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坐公交也能健身你知道吗?

文章来源:    时间:2017-11-29

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现在虽然私家车是越来越多,但是更多的人还是在公交车上,那么在公交车上怎么样做运动呢?下面运动专家为我们详细讲解一些关于在公交车上如何做运动,赶紧一起来学习吧!
头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰,则效果更好。
头侧屈。头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
以上就是公交车上巧健身的一些方法,只要大家善于发现,并不非要去健身房才能健身,生活中无时无刻都可以健身。
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