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按摩保健 足部穴位按摩有益健康

文章来源:    时间:2018-11-01

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足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩,有益健康
 
  随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。
 
随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象
 
  而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。
 
  足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法
 
  涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从小腿至大腿,向腹股沟方向进行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益
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